jem nie jem

[...] Wstaję o różnych porach w ciągu tygodnia i nie wiem, czy mam się trzymać konkretnych godzin posiłków, czy wystarczy, że będę jadł co 3 godziny? tzn jak w tygodniu jem np. 7; 10; 13; 16; 19; 22 to jeśli w weekend wstaję o 8:30 to mam czekać do 10, wstawać przed 7, czy po prostu trzymać się tego, że na 3 godziny po śniadaniu zjem [...]

[...] drugie pytanie: czy jak przygotuje sobie gotowanego kurczaka z gotowanym ryzem na następny dzien to coś strace ? W sensie ze robie, daje na noc do lodówki i nastepnego dnia jem zimne albo podgrzewane w mikrofali. I czy był gdzies artykul o szkodliwosci plastikowych pojemnikow ? Bo przechowywac w lodówce mam zamiar wlasnie w czyms [...]

Cześć wszystkim mam takie pytanie ostatnio wrzucalemdiete namase poprawiliscie mi ja i juz jem tak jak potrzeba zaco diekuje ale mam pytanie bo kazaliscie mi w dni wolneod treningu robic aeroby. Co one mi dadza na masie i jesli treniuje 4 dni to 3 pozostale aeroby zadnego dznia be odpoczynku. Dostalem tez od brata pulsometru bo nie uzywa i mu nie [...]

[...] Ci chodzi o to że w izotoniku są minerały i witaminy ale nie zawsze mam na treningu więc czasem mogę wziąść wodę wysokozmineralizowaną z miodem? i co polecasz po treningu jako źródło białka oprócz drobiu , wołowiny ... bo nie zawsze jest a jak już to jem we wcześniejszym posiłku jadłem zawsze serek wiejski ale on ma 5 g/100g tłuszczu

no ale gryczanej nie moge nigdzie znalesc. tylko palona a taka mi nie podchodzi ;/ oczywiscie ryz brazowy jem :D

Trening 16.30-17.30 Posiłek potr. 18.00 białko + ww 20.00 60g owsianych + troche jogurtu nat. 22.00 150g twarogu + tłuszcze Tak wygląda moja dieta po treningu, te płatki o 20 jem bo po prostu czuje, że trzeba dowalić troszke węgli, nie powinno mnie po nich zalewać? Czy może lepiej połączyć owsianke z twarogiem i dać np. o 20.30 jako ostatni [...]

więc wezmę półtłusty, dzięki ;) mam młynek do kawy więc to nie problem, pomiele sobie, a twarogu może być półtora kostki? to stosunkowo dobre źródło białka, jem 7 jaj dziennie więc nie mam za bardzo czym go zastąpić, dużo ćwiczę

1. Jeśli posiłek który zawiera 200g-300g warzyw jem 2h przed treningiem siłowym lub aerobowym nie jest zbyt późno? Co nie jest za pozno? Chyba za wczesnie jak juz ale 2h jest OK. 2. W tekscie o oknie anabolicznym na SFD wyczytałem, że najlepiej zjeść ZARAZ po treningu 0.8WW i 0.4B na kgmc. Czy jeśli po treningu areobowym pójdę na 20 minut do [...]

[...] wielki ,tlusty tylek, reszta ciala mam szczuple, kostka na brzuchu prazkowane barki itp a sam tylek tlusty i uda troche mniej,alenajgorszy tylek,,nawet celulitis mam,mimo ze jem juz teraz tylko ok 1500 kcal dziennie,glownie samo bialko, i robie 2 godz aerobiku na steprzzre dzienie,jestem zalamany,oile ukobiety taki tylek ala J.LO wyglada sexownie [...]

[...] przed cardio na redukcji, głownie chodzi o to żeby mieć siłe na wykonanie cardio po treningu ? samo bcaa nie wystarczy? Uwzględniać to vitargo w bilans ? Jeśli po treningu jem 100g ryzu czyli 78g ww to gdybym chciał dać vitargo to dobra opcją by było obciąć ryż do 50g i po siłowym przed cardio dać 40g vitargo wtedy bilans by się zgadzał ale czy [...]

nie wie czy są efekty, ale jem tyle samo i jestem przez jakiś czas najedzony, polecam

Zauważyłem, ze jak jestem nie uniesie, to jem 10 z więcej niż w domu. Psychika?

[...] czy lykam fejki czy jestem, az tak odporny. jeszcze mam dylemat co do cypio mysle ciagle nad tym DNA w pon moze wrzuce jakas fote, zeby bylo do porownania na koniec aha jeszcze wyrzucilem carbo po aero i odrazu po jem normalny posilek(pozniej spowrotem je wrzuce jak bede robil sucha mase) Zmieniony przez - DYLAUDIO w dniu 2010-06-17 18:58:50

To może wieczorem wstawię miskę z dnia dzisiejszego? Ale z tego co pamiętam w tym poprzednim wyszło ok 1500kcal, nawet nie wiedziałam,że tak mało jem bo cały czas czułam się syta. Czy to może być powód,dla którego nie leciały ani kg ani cm ? Byłabym bardzo wdzięczna, gdybyście pomogły mi jeszcze policzyć zapotrzebowanie. 18 – 29 lat -> BMR = [...]

Bo o 15:15 robi się ciemno a nie lubię robić zdjęć ze sztucznym światłem cholerka %-) Zawsze można pomyśleć o zmianie godzin okna żywieniowego ;-) Haha, przyjdzie lato i będzie ok :-D Jem zazwyczaj od 10.00-17.00

Czasem market czasem świeże z przystani, łososia mam z lidla, ale wcześniej go przemrażam jak jem tatar :-) Gofry skombinowalam z tego co było w domu, przy okazji wyszło że nie mam obialka. 2 jajka 2 łyżki masła 2 łyżki mąki kokosowej szczypta proszku do pieczenia 1 łyżka erytrolu

[...] w taki stan w ktorym jest on w ciaglej gotowosci,spie tylko po 3-4 goz na dobe, pracuje w ochronie tez chodzac caly czas a mimo to sie nie mecze, nie mam wcale apetytu, jem bardzo malo ok 2000kcal a mimo to nie chudne, przy 183 waze 85 kg, same miesnie tylko tylek tlusty ale to geny bo stary tez mial tylek jak slon,teraz robie takie jazdy ze [...]

Tylko, ze ja koncze trening o godzinie 19.30 wchodzi carbo, robie kolacje robi sie 20.30 jem posilek i nie wiem czy to nie za malo. Zawsze mowili, ze bialko na noc /regeneracja/ kazeina wolno wchlanialna blalbla wiadomo o co chodzi. Ale mysle, czy wegli jednak tez nie dac na noc aby sie lepiej zregenerowac i rano stac wypoczetym. Kazeina jednak [...]

Kazimierzu mam to samo, im bardziej sie wkrecam w gotowanie tym bardziej mi sie jesc chce, stwierdzialm ostatnio ze nie komboniuje jem proste jedzenie i koniec. A swoja droga, kostek tez nie uzywam :-D Chociaz kiedys robilam taki makaron w sosie pieczarkowym, penne al funghi i mialam oryginalny przepis z pizzeri i tam wlasnie jest min. grzybowa [...]

186 nie wiem, Ty się na pewno znasz lepiej, ja jem ok 900 kcal z białka + warzywa i jakieś ze 2 żóltka, ew trochę oliwy jak mi sie nie chce jajek jeść